Бег на 400 м

10.04.2020

В беге на 400 м важное значение имеет чувство темпа. Резервное время определяется как разность между лучшим результатом на первых 200 м, который бегун показал по ходу в беге на 400 м, и лучшим результатом на 200 м по повороту. Потери времени есть разность между результатами на второй и первой половинах 400-метровой дистанции. Стайерский тип бегуна на 400 м (тот, кто имеет более слабую скорость и соответственно худшие результаты на 100 и 200 м) обнаруживает наименьшую величину потерь времени, спринтерский тип — наибольшую.

Резервное время и потери времени тесно связаны. Чем выше резервное время, тем меньше потеря времени, и, наоборот, чем меньше резервное время, тем больше потеря времени. В беге на 400 м первые 200 м необходимо проходить с наименьшей из возможных величин резервного времени. То, что упущено на первых 200 м, не может быть наверстано на второй половине бега на 400 м. Вот пример стайерского (Рудольф Харбиг) и спринтерского (Билл Карр) типов бегунов, выступавших в соревнованиях на 400 м. Улучшение основной скорости сказывается на улучшении результата как на первых, так и на вторых 200 м 400-метровой дистанции.

Хотите отдохнуть после тяжелого дня? Начинайте в азино777 играть онлайн и получайте заряд положительных эмоций.

Дождь, ветер, состояние дорожки и другие факторы могут понизить время на последних 200 м. Поэтому заранее планируется только время на первые 200 м. Тем не менее в сильном забеге на 400 м последние 200 м пробегаются весьма стабильно. Вне зависимости от того, используется ли минимальное резервное время или же бегун слишком «застраховался» на первых 200 м, время на вторых 200 м обычно бывает в пределах 24—25 сек. Вообще говоря, слишком малое резервное время лучше, чем слишком большое.

Резервное время для новичков может быть удвоено; возможно, вначале оно будет порядка 2 сек., а время потерь порядка 4 сек. (Имея в виду рекомендации по возможности малого резервного времени и учитывая тот факт, что победителем оказывается спортсмен, наименьшим образом замедляющий скорость бега, будущее улучшение результатов в беге на 400 м произойдет от более быстрого пробегания второй половины дистанции, как это предположил К. Догерти в книге «Современная легкая атлетика».) Нет неожиданности в том, что некоторые спринтеры высшего класса могут пробежать первые 200 м в соревнованиях на 400 м лишь на 0,3—0,5 сек. хуже своих лучших 200 м. Бег на 400 м может рассматриваться как спринт на выносливость, включающий в себя максимальное ускорение и поддержание скорости как можно дольше с минимально возможным замедлением темпа бега.