Программа «ударной» тренировки для школьников

06.04.2020

Эта тренировка предназначена для школьников 15— 18 лет. Поскольку она представлена лишь одним образцом, внимания таким важным вопросам, как индивидуальные особенности тренировки, психологическая подготовка, диета, спортивные травмы, уделено очень немного.

При рассмотрении «ударной» тренировки предполагается, что спортсмены здоровы, хорошо питаются, энергичны, сильны, свободны от физических недостатков и болезней, т. е. это крепкие и совершенно нормально развитые 15—18-летние парни.

Когда нужно начинать тренироваться? Немедленно, не теряя ни одного дня. Бегун должен тренироваться круглый год. Во многих же случаях бегуны мирового класса занимаются и дважды в день.

Любите играть в казино и хотите стать успешным гемблером? Начните в казино Адмирал играть бесплатно, а после переходите к реальным ставкам.

Где нужно тренироваться? Там, где это возможно. На бетонной поверхности и по гравию во время слякоти, на трассах для гольфа, в лесу, в открытом поле, гимнастическом зале и, конечно, на беговой дорожке, если позволяет погода. Во время тренировки в плохую погоду при сильном ветре бегайте по дороге с тщательно сделанными отметками через 110 ярдов по ветру. Делайте быстрые повторные пробежки и отдыхайте во время возвращения к старту против ветра.

Идеально, если перед первым стартом спортсмен проведет шестимесячную тренировку. Однако, к сожалению, такой длительной подготовки начинающие бегуны обычно не имеют. Четыре недели или даже меньше — вот предварительная подготовка школьников данной возрастной группы перед первым состязанием. Основываясь на таком ограниченном сроке подготовки школьников к состязаниям, я и назвал предлагаемую мной тренировку «ударной».