Перекладина

12.03.2020

Элементы, выполняемые большим махом с поворотами и без:

— хватом сверху махом вперед подпет с поворотом кругом (на 180°°) плечом вперед в хват сверху (прямая санжировка, повторить 3—5 раз подряд);

— хватом снизу махом назад подлет с поворотом кругом плечом назад в хват снизу (обратная санжировка) (повторить 3—5 раз подряд);

Технические требования и комментарии:

• прямые и обратные санжировки должны выполняться с нарастающей амплитудой движения с подлетом и одновременным перехватом рук. Величина, точность и высота поворота должны регулироваться не за счет разновременного отпускания и постановки рук, а самим хлестообразным броском. При разновременном перехвате рук упражнение теряет свою базовую сущность;

• серию санжировок нужно начинать из размахиваний в висе умеренной амплитуды. Она нарастает за счет своевременного выполнения замахов и бросков с регулировкой их параметров: 1) по моменту начала, 2) продолжительности и 3) интенсивности усилий. На второй или третьей санжировке амплитуда маха должна достигать максимума (конечное положение — подлет в стойку на руках);

Любите азарт? Заходите на сайт https://vulkan777-delux.com/panda-mania/ и выигрывайте.

• при выполнении санжировок гимнаст должен в конце броска «ввинчиваться» в поворот, начиная с носков ног, и входить в него бедрами с опережением ведущим плечом (вперед при выполнении прямой санжировки и назад при выполнении обратной);

• создание вращательного импульса вокруг продольной оси тела гимнаста (кинетический момент) обеспечивается парой сил, возникающей при разнонаправленном взаимодействии кистей рук с перекладиной в конце броска, а также скручивания звеньев тела относительно друг друга;

• при выполнении санжировок в конечном положении тело должно быть выпрямлено, грудь «закрыта», голова слегка приподнята, глаза смотрят на перекладину, плечи зажимают уши (голова как бы утопает в плечах);

• серия санжировок представляет собой профилирующую комбинацию для всех элементов, выполняемых больших махом, поворотов, подлетов, перелетов и соскоков;