Элементы, выполняемые махом через вис на обеих жердях

12.03.2020

Группа IV Силовые и статические элементы, махи ногами и элементы, выполняемые продольно на одной жерди:

- из виса подъем разгибом в высокий угол, ноги параллельно полу (Манна на двух или одной жерди, держать 2 с), спичаг (повторить 3 раза);

- из виса углом на одной жерди подъем разгибом и махом, стойка на руках (через Шталъдер ноги врозь и вместе) (повторить 3 раза).

Технические требования и комментарии:

• для выполнения хорошего подъема разгибом с последующим выбросом в стойку нужно в крайней передней точке виса углом выпрямиться, а затем резко поднести ноги к жердям и сильно нажать на них руками.

Группа V. Соскоки:

махом вперед:

- сальто назад прогнувшись;

- двойное сальто назад в группировке;

- двойное сальто назад согнувшись;

- двойное сальто назад с поворотом на 360°;

махом назад:

- сальто вперед прогнувшись;

- двойное сальто вперед согнувшись;

- двойное сальто вперед в группировке или согнувшись с поворотом на 180°.

Любите играть в казино и хотите стать успешным гемблером? Начните играть в игровой автомат caribbean holidays бесплатно, а после переходите к реальным ставкам.

Технические требования и комментарии:

• движения плеч должны быть скоординированы так, как это описано в технических требованиях для элементов I группы;

• в опорном периоде соскоков нужно стремиться все время удерживать плечи над опорой. Это обеспечит широкий свободный сход с полным вы- махом вперед (или назад) с тягой вверх в конечной точке маха;

• старт (прекращение связи с опорой или отход) должен происходить после прохождения горизонтального положения туловища;

• недопустимо «сваливание» плеч назад (при выполнении всех сальто назад) и «заваливание» их вперед (при выполнении всех сальто вперед) непосредственно пред отходом и в момент отхода;

• в момент прохождения горизонтального положения гимнаст должен подать плечи вперед с отжимом жердей от себя назад (при выполнении соскоков махом вперед) или вперед (при выполнении соскоков махом назад). В крайнем случае это нужно сделать в момент отхода;

• ранний и поздний отходы (соответственно «срывной» и «свальный») недопустимы, так как это снижает высоту полета. Связь с опорой должна прекращаться при наличии вертикальной скорости ОЦМ, обеспечивающей достаточную высоту полета;

• после отхода в безопорном положении должна быть четко выражена фаза движения вверх с подлетом над уровнем головы в момент прекращения связи с опорой;

• длина полета в идеале равна нулю, т.е. перемещение в полете по горизонтали в норме отсутствует;

• вращение в полете должно быть слитным и достаточно быстрым (лучше стремительным);

• фаза подготовки к приземлению должна быть выражена достаточно четко.