Где носки купить

01.03.2017

Для практики из исследований вытекают следующие основные требования:

1. Продолжительность пауз 45—90 сек.

2. Продолжительность отдельной нагрузки (бег) не более 1 мин.

3. Нагрузка должна быть такой силы, чтобы в конце паузы частота пульса составляла 120—140 ударов.

В зависимости от вида спорта требования 1 и 2 могут варьироваться. Требование 3 позволяет выбрать величину отдельной нагрузки и установить число таких нагрузок (число повторений тренировочных пробежек). Пульс должен исследоваться тренером. Если во время тренировочного занятия частота пульса в конце паузы значительно повысится по сравнению со 120—140 ударами, тренировка должна быть прекращена. Посредством сравнительного контроля за пульсом было установлено, что по силе и продолжительности лучше всего в качестве отдельной нагрузки подходит бег на 200 м за 32 сек. Мерзнут ноги? Стоит носки купить.

Таким образом, не должно остаться никаких сомнений в том, что интервальная тренировка является идеальным тренировочным методом для приспособления сердца к упражнениям на выносливость и в этом отношении с ней не может сравниться ни один другой метод. И в тренировке сильнейших бегунов мира на длинные дистанции мы видим, что основной упор делается на интервальную тренировку: пробежки на 100 или 200 м чаще всего за 15 и 32 сек. с очень короткими паузами, меньше 1 мин., и с количеством повторений, превышающим десятки раз (эта тренировка подкрепляется тренировкой в продолжительном беге и тренировкой в темповом или скоростном беге).