Vapeonly

19.02.2017

В Англии большинство бегунов на длинные дистанции участвуют зимой в кроссах, а в марте многие бегуны на 1 и 3 мили соревнуются в беге до 9 миль, обычно по сильной грязи и в плохую погоду. Почти все тренировки проходят на шоссе. В этот период всякая работа на стадионе (редко более чем 2 раза в неделю) имеет повторную или интервальную форму с отрезками 440, 660 или 880 ярдов и, как правило, проводится на тяжелой, насыщенной влагой дорожке. В результате спортсмен приучается к ненужной тренировочной «молотьбе», от которой в дальнейшем необходимо избавиться. Это избавление становится возможным, когда спортсмен акцентирует скоростную работу с приходом лучшей погоды и более частых соревнований на дорожке. В течение трех или четырех недель (последнее для бегуна на 880 ярдов) число быстрых интервальных пробежек и их длина уменьшаются, и они пробегаются с большей скоростью. Соответственно этому спортсмен стремится участвовать в соревнованиях на более короткую дистанцию vapeonly. Так, в начале сезона бегун на 880 ярдов соревнуется на дистанции 440 ярдов, бегун на 1 милю — на 880 ярдов, бегун на 3 мили — в забегах на 1 милю. Примерно после месяца такой работы вместе с тренировкой, соответствующей индивидуальной специализации бегуна, он переходит к своей основной дистанции, будучи вполне готовым к длительному легкоатлетическому сезону, который продолжается от конца мая до октября.

После того как пройдут международные встречи, спортсмен может участвовать в некоторых малонапряженных соревнованиях на дистанцию длиннее основной. Это помогает ему без труда включиться в работу над выносливостью, спланированную на наступающую зиму. Сначала эта работа имеет своим основным содержанием медленный бег в приятном темпе, а также интервальный бег на значительно более длинные отрезки и со сравнительно малой скоростью. Таким образом, каждый прошедший сезон должен вклиниваться в предстоящий в постоянной (и почти неразрывной) последовательности, чтобы стать ему необходимой базой. Можно добавить также, что переход к более длинным дистанциям должен иметь место в течение спортивной карьеры бегуна.