Терраса из дпк

13.02.2017

В целом бегуны на средние и длинные дистанции легки по строению тела, имеют средний вес и обладают длинными и тонкими конечностями. Мировой рекордсмен в беге на 1 милю Герберт Эллиот и экс-рекордсмен мира на эту дистанцию Джон Лэнди приблизительно одинакового роста и веса: около 5 футов* и 10,5 дюймов и 146 фунтов соответственно. Такие физические данные можно считать типичными и идеальными для рассматриваемого вида бега.

Физическими данными, которые главным образом определяют большой уровень выносливости, являются: 1) легкий вес; 2) большое мощное сердце (большой ударный объем); 3) богатая кровь (высокое содержание гемоглобина и большое число красных кровяных телец); 4) хорошее кровеснабжение рабочих мышц (высокая степень капилляризации мышц); 5) большая сила наиболее важных мышц. Возможно вам понадобится терраса из дпк.

Немаловажную роль играют также подвижность в суставах и. легкость движений, возникающая от ритма, сноровки и координации. Вес тела в основном определяется наследственностью, но в некоторых случаях его величина может быть эффективно снижена. Все остальные качества, существенные для выносливости, могут быть постепенно развиты или улучшены за счет регулярной тренировки, которую для достижения максимальных результатов нужно поддерживать несколько лет и сочетать с высококачественной диетой, соответственным отдыхом и здоровым режимом.